jak bf

Jak dla mnie to masz w klacie 90-95, biceps 33, pleców nie ma wogóle , waga to myśle 65-68 kg, blisko 90kg na płaskiej by cie ... przygniotło Ja waże 75kg przy wzroście 178cm a wyglądam znacznie lepiej. "nie mam żadnej diety" nie musiałeś mówić... Pokaż się za 20 kg. Popraw wszystko, brzuch nawet niezły ale to w szczególności zasługa [...]

[...] już teraz że będę go miał w górnej granicy normy lub podwyższony. Od kiedy pamiętam zawszę tak było, a robiłem dużo tych badań. Dodatkowo chciałbym w tym roku się wyciąć jak sprzed 2 lat gdzię BF 6/7% tylko miecha dużo wtedy poleciało. Najbardziej interesuję mnie temat AI, jak mówiłem jestem po wycięciu gino (jakbyś pytał to od dojrzewania, [...]

[...] nie ma podanej informacji o tym co robić w dni treningowe i dni nietreningowe. "Co do samej diety to pełno rodzynek, chleba, owsianych i nabiału" - to jest opinia? Czyli jaka wg Ciebie jest ta dieta, co byś w niej zmienił? Te 21% bf to właściwie wyliczone tylko za pomocą obwodu pasa - jestem trochę zalanym ektomorfikiem - czyli wszystko co [...]

jeśli chodzi o epi to obwody jakoś tam super nie poszły do przodu (w biku 1cm) ale za to ogólny wygląd zdecydowanie na plus mięśnie się uwidocziły(mimo że bf zawsze miałem niskie), przytyłem na tym 6kg wiec też źle nie jest, no i siła poszła znacząco. żeby nie te akcje z sutami to byłbym zadowolony :) Dorzucę jeszcze z-force. Jak to się ma do [...]

[...] kcal i 1-1,5 godziny aerobów dziennie? (nawiasem mówiąc to stanowczo za dużo...zresztą i tu liczy się progresja...) zastanów się nad tym...i co z treningiem siłowym przy takim poziomie kcal dajesz radę? być może czytałaś---> http://www.sfd.pl/temat211802/ jeśli nie to zajrzyj! I tak jak G. I. Jane namawiam do zwiększenia kcal!!

tak wogóle to za duży bf jak na omkę moim zdaniem , i za długo na omce ja bym zrobił lepiej zejście na propie z winem żeby to ubic wszystko

[...] jest do zastąpienia, tylko do wywalenia. 300 g płatków owsianych to katorga dla układu trawiennego. Poza tym tych kalorii przy bf 16 % to masz zdecydowanie za dużo. Zjedz jak człowiek raz jajka - z chlebem, czy z boczkiem jak chcesz śniadanie bt, dwa albo trzy takie same posiłki typu mięso/ryba plus ww i warzywa - rotując rodzajami mięsa i ww. [...]

Nie wiem jak to jest połowa co wkleja ankietę to ma z 90 kg wagi ponad 90 w pasie łapa i klatka podobna do mnie i bf 15%. Ja też mam 15 może troszkę mniej ale pas 79. Nie wiem jak to jest. Ja na 800gram wegli to bym się kulal po 2 miechach. Ciekawe jak ta micha wygląda.

[...] 11.WYNIKI SILOWE : wyników siłowych nawet nie sprawdzałem ponieważ raczej terraz nie obchodzi mnie to wiec nawet nieprwdzalem. Chciałem dodać z jestem na redukcji już 3 miechy i spadło mi 8 kg. Prosze mówić jak jeszcze czegoś brakuje Zmieniony przez - Rybson1 w dniu 2012-07-27 09:40:56 Zmieniony przez - Rybson1 w dniu 2012-07-27 09:43:52

Ok, zrobilem tak na strat za waszymi poradami, chyba powinno byc dobrze, jak bedzie mi rósł BF to bede kombinował /SFD/2016/8/25/c90c767742734da5885b8ea7570fd19f.jpg Zmieniony przez - Whiplash666 w dniu 2016-08-25 11:58:37

Wedle tego co czytam to mam typ budowy mezoforik, ale nie jestem pewien. Jak sadzicie?? Dodam ze w około 6 miesięcy zrobiłem 4 cm na bicepsie. Nie trzymając ściśle diety. Co do tego BF, w tym temacie co mi podałeś. Nie posiadam faldomierza, a link który tam jest podany odnośnie liczenia z obwodów, nie działa. Znalazłem przykładowa dietę na [...]

Mati! Proponuje juz zakonczyc ta rozmowe bo jak widzisz prowadzi ona do nikad... Niestety czasem naprawde sie nie da wytlumaczyc komus tego na czym polega terazniejsza kulturystyka - to jest jak walka z wiatrakami. Na tym filmie pokazani sa goscie, ktorzy w tym sporcie znacza najwiecej. Ich celem jest osiagniecie jak najwiekszych wymiarow przy jak [...]

[...] %BF, wystarczy się porównać. Tu masz przykład: http://www.nerdfitness.com/blog/2012/07/02/body-fat-percentage/ Na stronie Leigh Peele masz nawet do pobrania instrukcje jak to zrobić. Wystarczy trochę przysiąść, poczytać, zainwestować w wiedzę. Wiedza zawsze w cenie. Powodzenia w odchudzaniu i obyś nie obudziła się z ręką w nocniku jak 50% [...]

zauważyłem jeszcze że nie podałem stażu ćwiczę 7 miesięcy oraz prosiłbym o ocenę bf ? bo według wzoru wyszła mi zaskakująco mała jak na taką sylwetkę. Z góry dziękuje i liczę na więcej sugestii :)

hmmmm jak dla mnie napady głodu = zła dieta Musisz mieć jakieś braki, ułóż diete i wklej do oceny. Obserwój swój organizm czego mu brakuje. I chudnij zdrowo Może mało błonnika, witamin czy czegoś tam. A puki co jak masz takie napady głodu to miej zawsze przygotowane jakieś warzywa, czy jogurt naturalny + otręby. Biegasz rano czy na czczo? Bo [...]

[...] ta wogole nie zalewa i przez ostatnie 4 miechy straciłem spory % bf ale to pewnie bardziej dzięki diecie i treningowi btw, mi też oma się kojarzyła z zalanymi sezonowcami z głową jak wiadro ale w takiej dawce to naprawdę inna sprawa Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-10 12:28:39 Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-10 12:28:56

Sorry, może bardziej sprecyzuje. Od wizyty u dietetyka minęło pół roku, wtedy wiedziałem o doķładnym BF, teraz chciałem jak najbardziej wypełnić profil/ankietę więc użyłem strony podanej tutaj na forum, żeby dać jak najwięcej info ewentualnie doradzającym.

A dla mnie nie jest. BF to forum prywatne i można sobie pisać co się żywnie podoba. I można sobie nazywać tematy jak się chce. To nie jest oficjalne forum producenta czegokolowiek.

[...] z dużą intens.) i 40 min aero z niską intens. moje docelowe zapotrzebowanie kcal dla suchej masy 57kg przy 177 cm (0% BF) wynosi 2690kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie tak jak mówiłeś ustawiam na 2100kcal przy czym węglowodany będą wynosić ok 40% całego zapotrzebowania tj.(131,1 g białka/85,5g tłuszczu/200g węglowodanów=2091,9kcal). trening [...]

[...] 2. WAGA:96-97 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: normalnego śmiertelnika o kolo 5 posiłków (był szpital) -białko: jak zacznę cykl to ułożę dietę -węglowodany:jak zacznę cykl to ułożę dietę -tłuszcz:jak zacznę cykl to ułożę dietę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamiętam ale [...]